Pravidelná fyzická aktivita pozitívne ovplyvňuje telo aj myseľ. Pohyb aktivuje metabolizmus, okysličuje organizmus a uvoľňuje hormóny šťastia. Článok odporúča začať postupne, napríklad chôdzou či plávaním, a klásť dôraz na konzistentnosť. Aj nenáročné cvičenie niekoľkokrát týždenne výrazne znižuje riziko civilizačných ochorení a zlepšuje kvalitu spánku aj celkovú vitalitu.